Beleza

9 dicas para uma rotina mais saudável

Acho que uma das resoluções de ano novo mais comuns é a de ser mais saudável e suas variações: fazer exercícios, melhorar a dieta, emagrecer..! Eu não faço uma listinha propriamente dita de resoluções, mas ser mais saudável é uma meta que sempre coloco na minha vida e a virada de ano me inspira a querer mudar, sabe? Foi pensando nisso que organizei uma listinha de coisas que ajudam a ter uma rotina mais saudável. Coisas pequenas, mini mudanças no dia a dia que ajudam a gente a se mexer mais e comer melhor.

1- Beber mais água! Essa é super batida, eu sei, mas é que desde que foquei nisso senti muita mudança e acho importante lembrar. Minha meta é beber pelo menos três litros de água por dia, um a mais do que costuma-se recomendar como o mínimo, e tenho conseguido por conta de um truque: uso uma mega garrafa de 2.2 litros! Ter uma garrafa de água por perto me faz beber mais e quando bebo mais água sinto a pele muito mais bonita, o intestino funciona melhor e me sinto mais bem disposta (já cheguei e ter dor de cabeça por beber pouca água, acredita?).

2- Ingerir mais nutrientes com smoothies! Smoothies são as nossas vitaminas de frutas, mas geralmente sem o leite. EU sou uma pessoa fresca pra comer e por isso tento fazer os tais smoothies com receitas variadas para ingerir mais nutrientes. Nesse calor uma dica legal é usar frutas congeladas e assim deixar a sua versão ainda mais gostosa.

3- Planejar o cardápio. Por mais que eu saiba o que devo comer, quando estou com fome e vou até a cozinha só penso em bobagem!! Então planejar o cardápio é uma maneira de não ter ideias mirabolantes na hora da fome, heheh! Eu pego o que tá escrito e fim!

4- Fazer um diário alimentar. Muitas vezes eu acho que não estou comendo nada de errado, mas se anoto vejo que num dia teve um biscoito, em outro uma tacinha de vinho, um ‘pedacinho’ da sobremesa do Leo… Essas mini jacadas ficam grandes se acontecem todos os dias, né?

5- Sair de casa para se exercitar. Eu AMO fazer exercícios ao ar livre!! Correr, caminhar, fazer aquele funcional… Adoro ver o céu, plantas, me faz bem, sabe? E ao me sentir bem acabo querendo me exercitar mais, já que a sensação de estar ao ar livre é uma delícia =)

6- Levar lanches na bolsa. Acontece muito comigo: estou na rua, morrendo de fome, vou até uma lanchonete e tento achar algo saudável… 99% das vezes não tem!! Nessas horas é legal ter um lanchinho na bolsa, assim não fico tentada a comer aquele pão de queijo (nem tem glúten, kkk!).

7- Se mexer no dia a dia. Já parou pra pensar que a gente mal precisa se mexer? Tem controle remoto, elevador, carro pra ir ali na esquina… É legal tentar deixar esses comodismos de lado quando não forem realmente necessários. Precisa mesmo de elevador pra subir dois andares?

8- Diminuir a comida processada. Desde que comecei a ler rótulos no supermercado me assustei com a quantidade de coisas que têm açúcar adicionado! Isso sem falar nos corantes e conservantes, muitos deles cancerígenos. Comer menos produtos e mais alimentos (frutas, verduras, carnes, coisas que estragam na geladeira, sabe?) é algo que procuro no meu dia a dia! Não sou radical, afinal nem sempre conseguimos cozinhar, mas minha meta é comer mais comida de verdade.

9- Cuidar do sono. Dormir bem é algo super importante e que muita gente deixa de lado. Eu me sinto péssima se não durmo bem e uma coisa que quero buscar nesse ano é tentar desligar as telas (computador, telefone, TV) pelo menos uma hora antes de dormir. Tenho dificuldade para pegar no sono e sei que o Instagram é parte do problema, heheh!

Gostaram das dicas? Conta aqui nos comentários quais os hábitos saudáveis você adotou na sua rotina! E Feliz ano novo =D

Textos

PEQUENAS MUDANÇAS NA ROTINA PARA 2017

Aos poucos descubro que a felicidade está MESMO nas pequenas coisas. Está nos hábitos diferentes que adquirimos quando percebemos o que nos faz feliz, sabe? Em se importar com quem a gente gosta (e por isso, cuidar) e não ofender as pessoas por pequenices (e por isso, segurar mais a língua). Fiz essa lista levando em conta aspectos que tento mudar diariamente na minha vida e, quem sabe, pode ser uma inspiração para vocês em 2017.

1. Fale bem das pessoas. É muito fácil criticar e falar mal. Estamos acostumados a apontar os defeitos com mais facilidade do que dar parabéns pelas conquistas. Se você pensou “que linda a roupa e a maquiagem dela”, fale! Nunca economize um “Nossa, você tá linda hoje”.

2. Encontre um exercício que goste e se agarre a ele. Chega de ficar pulando de galho em galho, isso só te faz mal. Se acha muito chato ir a academia fazer Spinning, experimente a Yoga. Quando algum exercício físico te der prazer em fazer, não pare mais.

3. Não tenha medo de chorar na frente das pessoas. Desabar não é sinal de fraqueza. Você é uma mulher ou um robô?

4. Tente não pensar nos seus problemas antes de dormir. Isso dá pesadelo, já reparou?

5. Dê mais atenção para os seus animais de estimação. Levá-los no veterinário, dar a vacina e brincar para eles gastarem bastante energia. Não use de desculpa o fato de chegar em casa tarde e cansado. Ele esperou por você o dia todo.

6. Beba água. Apenas beba água o tempo todo. Se no lugar que trabalha tem um bebedouro ou um filtro, se force a passar por lá pelo menos 4 vezes por expediente. Sérião.

7. Guarde menos rancor. É melhor perdoar e esquecer do que deixar que sentimentos negativos perdurem. Guardar a raiva pode causar depressão e ansidade. Além de um sapo entalado horrível.

8. Seja mais bondosa e gentil. Quando você é uma boa pessoa com alguém, o seu cérebro produz serotonina, um hormônio que diminui a tensão. Foi comprovado cientificamente.

9. Não dê pitaco no sofrimento alheio. Adoro uma frase que diz “todo mundo enfrenta uma batalha na qual você não sabe nada a respeito”. Guarde os seus conselhos para as pessoas mais próximas. Aquelas que nos conhece por dentro (e vice-versa), sabe?

10. Marque consultas médicas. E não as desmarque e deixe para depois. Combinado?

11. Diga a verdade. Mentir corrói a alma. Seja sempre verdadeira e nunca se desculpe por isso.

12. Sentiu vontade de falar que ama? Então fala, ué. Pra quê segurar o “eu te amo” na pontinha da língua?

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Só consigo pensar em unhas cromadas!

A gente tem poucas tendências de cores de esmaltes para unhas, né? Mas quando aparece alguma, ela vem com força! A do momento são os tons cromados – pelos quais eu, particularmente, estou bem apaixonada. O cromado, geralmente feito em prata, lembra um pouco papel alumínio, sabe? É aquele efeito metalizado que reflete como um espelho.

Como sempre, as gringas que trouxeram essa tendência pra cá. Na verdade, o efeito não é tão novo assim. Há um tempo, ele era usado em forma de adesivo que, colocado nas unhas, traziam o tom. Agora, o que vem realmente fazendo a cabeça de quem quer aderir a este tipo de cor é um pozinho de glitter bem fininho que você aplica como se fosse uma sombra.
Muito usado por manicures que trabalham com unha em gel, o pó cromado é espalhado nas unhas com um pincel de esponja até atingir o efeito esperado e depois coberto por top coat para segurar o produto.


Como ainda é pouco difícil achar o tal pó nas lojas por um preço mais acessível, já vi por aí, é claro, quem tem dado o seu jeitinho e conseguindo o mesmo efeito usando pigmento de maquiagem. Que testar para ver se funciona de verdade mas, pelo o que vi por aí, parece que dá certo sim! =)

O mais legal desse efeito cromado é que a gente consegue fazer em várias cores. Tipo rosê, bronze, dourado, coloridos como azul, vermelho, verdade… Acho que dá para variar bastante, viu? hehe

Vocês gostam da ideia? Tomara que se popularize mais para que a gente consiga encontrar e reproduzir o efeito em casa, né?

Look da Lu

Meus 5 looks favoritos de 2016

2016 foi um ano com menos looks do dia por aqui. Comecei o ano com um bebezinho e por isso quase não saía de casa! O ritmo foi se normalizando ao longo dos meses, mas meus looks favoritos são todos do segundo semestre, hehe! Vem ver meu top 5 de 2016:

Look simples mas muito a minha cara: short com camiseta e bomber! Adoro a bota pesada com o short mais curtinho e amo o detalhe do punho e acabamentos da jaqueta combinando com o short. Também adoro a luz dessas fotos, heheh! O look completo tá aqui.

Bem diferente do primeiro, esse é mais elegante: pantacourt com blusa e um super salto! Usei muito essa calça esse ano, adoro pantacourt e essa listrada me acompanhou em muitas ocasiões diferentes, super versátil! Aqui tem o look completo.

Esse look é muito o meu look de dia a dia de 2016! Usei muuuuito jeans, acho que estava com saudades acumuladas, já que ano passado a barriga de grávida não deixava, hahah! Também curti muito a tendência das flatforms e no look tô usando um dos meus investimentos do ano, o sapato polêmico da Stella McCartney, hahah! O look tá aqui!

Preto e branco com mix de estampas geométricas. Não preciso falar mais nada, né? Mas também amo a modelagem do casaco, bem minimal, reto, sem gola e adereços. Look bem a cara de 2016 e também muito a minha cara =) Tem mais fotos aqui.

E pra fechar, um look com uma peça que marcou o 2016 de muita gente: o tênis branco!! Que febre o Stan Smith (esse modelo da Adidas) né? Comprei o meu em 2015 mas usei muuuuito esse ano (tanto que estou dando um tempo, hahah, enjoei) e com certeza foi uma das peças que mais marcaram esse ano. O look tá aqui!

Seu look favorito entrou na lista? E me conta também: qual tendência fashion você acha que marcou 2016?