Higiene  do sono

5 dicas para você dormir melhor

Tenha um horário fixo para deitar e acordar, mesmo no fim de semana

Deixe o quarto com temperatura e iluminação agradáveis e bem confortável

Mantenha celular, notebook e relógios digitais longe da cama

Evite o consumo de álcool e cigarro, pelo menos 4 horas antes de deitar

Prefira refeições leves à noite, como sopas e lanches