Essa semana completou um ano desde que estive na Lapinha, o spa incrível que fica perto de Curitiba. Antes de ir pra lá estava com hábitos péssimos: não me exercitava há mais um ano, só comia besteira e bebia vinho com Leo pelo menos umas três vezes na semana… O corpo mostrava (engordei 6 quilos no primeiro ano de namoro!), mas mais do que isso, eu me sentia mal. Sempre gostei de cuidar de mim, não é a toa que tenho um blog que trata de beleza (entre outros assuntos, mas vocês entendem o que estou dizendo), e não fazia sentido ficar me sentindo mal por uma coisa que dependia totalmente de mim. Fui pra lá pra começar a mudar meus hábitos e voltar a me cuidar de dentro pra fora.
Um ano depois, minha vida tá muito diferente. Logo que cheguei do spa me matriculei (de novo) na Companhia Athlética e passei a experimentar as modalidades. Fiz aulas de step, kangoo, ballet e tudo o mais que aparecia pela frente até entender que o que eu gostava mesmo era da musculação (!!!). Depois de algum tempo malhando com personal e sendo obrigada a fazer meu aeróbico na esteira, inventei que queria correr. Comecei fazendo treinos intervalados, 1 minuto correndo, 1 andando, 2 correndo, um andando… Eu lembro do dia que consegui correr durante 5 minutos seguidos, me senti tipo maratonista, hahaha! E aí veio a Color Run, corrida que eu já tinha visto na internet e achado um barato, e resolvi me inscrever. Desacreditei quando consegui correr (devagarzinho, mas correndo) os 5 quilômetros da prova no meu primeiro treino de rua e ainda repetir a proeza no dia da corrida.
Eu passei a sentir falta de malhar. Juro. Aconteceu enquanto estava em Orlando e está acontecendo enquanto escrevo esse post, já que por motivos de força maior malhei só duas vezes essa semana. Meu corpo mudou de maneiras que eu não sabia que podia: meu ombro não é mais tão caído, o braço tá mais definido do que molengo, a perna está mais forte do que nunca, as dores nas costas melhoraram e eu consigo colocar a minha mala de mão no bagageiro do avião sem ter que pedir ajuda pra ninguém (tô forte!). Meu percentual de gordura diminuiu mais de 10%, as calças com elástico não formam mais aquele muffim top MARA de antigamente. E isso porque eu não sou daquelas que malha TODO dia. Tenho dias de preguiça, dias que malho meio sem vontade, viajo, enfim, sou normal. Mas ter uma rotina de exercícios melhorou muito minha relação com meu corpo e fico satisfeita com isso.
A alimentação também mudou muito: eu simplesmente não comprava frutas e verduras aqui pra casa, e hoje elas ocupam a maior parte do carrinho. Como fruta no café da manhã, evito massas no almoço e prefiro os grãos ou batatas, tirei de vez a carne vermelha do dia a dia e só como ocasionalmente, incorporei ovos e sopas à noite. Passei a evitar glúten e lactose depois que percebi que fico inchada quando consumo alimentos que contenham essas substâncias, e voltei a amar os chás. Aprendi muito na Lapinha e depois que voltei pra casa com a Fê, nutricionista que me acompanhou antes do casamento, é impressionante como a gente não sabe comer… Isso deveria ser matéria no colégio!
Outra coisa é que passei a me preocupar em fazer escolhas mais saudáveis: leio rótulos, quero sempre entender o que aquele alimento pode fazer por mim, e também passei a cozinhar mais em casa e sair menos. A gente nunca sabe quanto sal, óleo ou açúcar foi usado na comida que comemos em restaurantes, e são grandes as chances de comermos uma quantidade maior do que a que precisamos quando não controlamos as porções. Almoço quase todos os dias em casa e assim sei exatamente o que vai pro meu prato. Outra coisa que dá pra notar observando os carrinhos aí em cima é a diferença na quantidade de alimentos industrializados que levo pra casa. Eles ainda existem, claro, mas diminuíram consideravelmente.
Fotos: Shutterstock e Instagram @chatadegalocha
O resultado de um ano cuidando melhor do meu corpo é que pela primeira vez em muito tempo estou sem neuras! Sem nada que me incomode demais, tô me sentindo bem e feliz. Não acho que esteja com o corpo dos sonhos (até porque eu teria que crescer uns 15 centímetros e isso ainda não é possível kkk), mas estou com o meu corpo e tá tudo bem assim. Sei que a barriguinha que existe é por conta dos doces que adoro comer e das noites em que tomo um bom vinho. E tudo bem. Acho que estou quase conseguindo encontrar o equilíbrio (ainda escorrego na alimentação com mais frequência do que gostaria) entre comer alimentos saudáveis e me permitir comer uma boa sobremesa ou um prato caprichado em restaurante, tô orgulhosa do progresso que fiz nesse tempo.
Para o próximo ano eu gostaria de correr mais. Ando desanimada nas últimas semanas porque tenho dormido mal, e aí chego na academia sem energia nenhuma… Não pretendo virar corredora nem algo do tipo, mas me divirto quando vou quebrando meus limites. É bom perceber que estamos evoluindo, né?
Oi Lu adorei o post, acho que muitas se sentem assim, o bom é que as pessoas estão sim buscando ser mais saudáveis, vejo isso nos programas de TV que a cada dia estão com mais pautas sobre saúde e alimentação saudável como o VC BONITA da TV Gazeta adoro! E vejo também na rua onde as lojas que vendem roupas para malhar se multiplicarem (moro em Juiz de Fora)! Mas o importante mesmo é estar se sentindo bem consigo mesma sem neuras como você disse! Assim não tem como não se sentir bonita! Bjus
Lu, que bacana, adorei esse post. Sou super novinha (17 anos), mas já tenho muitos problemas com alimentação e exercícios. Estou estudando pro vestibular e trabalhando no meu blog, então quando não estou ocupada com algum dos dois, estou dormindo (risos), o que não me dá tempo de ir na academia sabe? Sinto muita dor nas costas, pernas, braços, tudo já caindo… é apavorante! Ano que vem quero iniciar uma vida mais saudável igual vc, e levando em conta a alimentação! Beijos!
http://www.vidasemsalto.com
[…] post Um ano depois do spa – minha nova alimentação e rotina de exercícios apareceu primeiro em Chata de Galocha! | Lu Ferreira, e é de autoria de Lu […]
Ei, Lu! Nossa, que post mais gostoso de ler!!!! Olha, eu tbm mudei minha vida em relação à alimentação de uns meses pra cá… Perdi 6 kg, voltei aos amados 53 kg e tô conseguindo mantê-los à base de muito sacrifício e disciplina… Nada melhor q a gente não apenas se sentir bem, mas ESTAR bem neh?!!! Mas Lu, em relação aos chás… quais você bebe?? Tentei tomar o chá verde da Feel Good, mas não desceu rsrs… Indica aí algum outro q vc consuma… Vou aguardar, hein!!! Bjsss
Jennifer, por sorte eu AMO chás, sempre gostei, então é bem tranquilo pra mim… Mas tem uma marca de chás prontos que tb tem o chá verde, é uma delícia (acho mais gostoso que o Feel Good até) e tem menos sódio inclusive, chama Shefa. Tenta provar pra ver se agrada =D
Adorei o post super motivador. Eu também estou fazendo mudanças na minha rotina de alimentação e exercícios.
Beijos
Adorei o post Lu…
Li tudinho… Eu ainda to como você tava a um ano atrás… PRECISO melhorar…
O dificil é que sou muito enjoada pra comer sabe? sacooooo…
Lu, voce podia mostrar os almoços que voce faz em casa né? No dia a dia…
Quantas vezes por semana voce vai ao mercado?
Beijos
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Jé, eu fui pro spa sem comer alface, kkkk! Era toda fresca, comia igual criança!! Ainda não sou mega exemplar, mas melhorei muuuuuuito! Eu posto as refeições no Instagram de vez em quando, fica de olho =D
Nossa Lu é impressionante como esse um ano passou rápido né!!! foi ontem que comecei a ler suas postagem de alimentação saudável, volta a academia e hj você pode colher os frutos dessa batalha!
Acho que melhorar a autoestima é tudo né!! vc fica mais feliz, tem mais força de vontade, e principalmente confiança!!!
Você é um exemplo! continue assim sempre!!!
Beijos
to sempre por aqui :)
Inspirador Lu!
Lu, vc falou sobre ler os rótulos e lembrei de um site que descobri há um tempo e to achando o máximo!
Ele é feito por nutricionistas que interpretam os rótulos dos produtos e avaliam com nota e tudo o que é bom de comer. A gente pode mandar foto do produto que elas analisam!
fechandoziper.com
Barbara, adoro esse site!! Falei dele aqui há algumas semanas: http://chatadegalocha.com/2013/09/dois-links-pra-te-ajudar-comer-melhor/
Bjs!
Eu apoio super vc virar corredora! =) Eu sou já faz mais de 10 anos e esse esporte trouxe regras e hábitos na minha vida que vão ser pra vida inteira. Além de manter o corpo e a alimentação em dia, “besides all that, running is cheaper than therapy”… é o meu lema. Ainda falta bastante, mas devo muito do meu equilíbrio aos meus treinos e às minhas maratonas.
Oi Lu, me sinto exatamente como vc descreveu. Mudei minha alimentação e me dediquei aos exercicios desde o começo do ano. Nao tem mto segredo. O segredo ta na cabeça da gente e na vontade de mudar. Nao tenho o corpo ideal mas me sinto mto bem com ele e equilibrada. No caminho sempre (lógico) Devo a isso tb a um tratamento homeopático q comecei. Minha vida mudou do começo do ano pra cá. Adorei o post. Passou a sua verdade! Parabens! Bjos
Lu, parabensss por tudo que ja conseguiu pq isso eh MESMO uma vitoria! Eh mt difícil mudar hábitos mas eh isso mesmo que temos que fazer pra nossa saúde. Estou nessa mesma fase, tentando ser mais saudavel e queria te pedir pra aproveitar e de repente critar uma tag onde vc mostra receitas saudáveis que vc costuma fazer. É sempre bom aprendermos coisas novas, né?!? Eu ia amar pegar essas dicas!
Obrigada e continue assim!
Bjsss
Vou tentar postar mais, Michelle, pode deixar =D
Muito bom o post!!
Fiquei curiosa, quanto vc tem de altura?
hahahahaha
1.58! Kkkk!
E é assim que se vira corredora, Lu… o que, você parece não ter percebido, mas já aconteceu com você. A mudança é muito mais interna do que externa. Essas suas últimas frases deixam bem claro que você já faz parte do time!
Seja muito bem vinda ao maravilhoso mundo no qual não importa quem você seja e o que você faça. A um mundo em que, a partir do momento em que se calça um par de tênis, todos são iguais. A um mundo em que os “corredores de verdade” não são aqueles que passam por você voando, mas sim aqueles que, podendo voar, permanecem um pouco do seu lado, te incentivando pra que você não desanime!
Esse mundo é muito bom!
Oi Lu!
Parabéns pelas mudanças, relamente é inspirador isso…
Eu também mudei esse ano! Depois das férias de verão que tive e fui pra praia me odiandoooo no biquini decidi que era hora de mudar! Também sempre quis correr mas nunca consegui correr nem 5 min! Compartilho do sentimento de vitória que tu teve quando conseguiu correr 5 min sem parar, comigo foi igual! Hoje, meses depois, já consigo correr 5K e consegui terminar uma prova de corrida, a Night Run, fiquei muito orgulhosa de mim!
Agora, 5kg a menos, estou em rumo aos 6K pra um dia chegar aos 10K!
Sabe que quando a gente começa a cuidar da gente primeiro, a gente vê que o corpo nada mais é do que o reflexo do seu estilo de vida! Nada adianta só pensar em ter o corpo sarado se não pensar em saúde, o corpo facilmente volta o que era antes quando se retorna ao lifestyle anterior!
Por estar mais madura (26 anos) e estar pensando mais na saúde e isso se tornando um reflexo no corpo, estou muito feliz mesmo com o corpo que tenho! Concordo muito com o que tu falou: feliz com o corpo que tenho!
Beijos e sucesso nas corridas Lu!!!
Mais do que fazer o bem ao seu próprio corpo você cria uma motivação em cada um que lê! Moda é bacana, roupas, consumo etc… Mas nada melhor que uma bosa dose de auto estima, hein?! Adorei você relatar isso. Com certeza inspirou muita gente que precisava de um empurraõzinho!
Parabéns pela iniciativa!
Beijocas
http://www.blogbelasim.blogspot.com.br
Duda
Lu,
Parabéns pela garra e determinação!
Continue firme!
Acesse: http://www.vivicatelani.com
Beijinhos,
Fique com Deus!
Adorei seu post!
É que é exatamente isso que devemos buscar: o equilíbrio!!!
Todo mundo tem dias de preguiça, dias que quer comer doce… mas acho que devemos fazer isso sem culpa, se no geral, estivermos no alimentando bem!
Obrigada por dividir com a gnt sua conquista!
Bjão
Oi Chata! Adorei o seu post e também tento ter uma vida mais saudável, principalmente comendo bastante em casa, fazendo almoço todos os dias. Mas as vezes falta um pouco de criatividade rs. Seria bem legal se vc publicasse no blog algumas receitinhas de lanches, almoços e receitas mais leves para noite.
O que acha? É uma sugestão que creio que seria bem interessante de vermos por aqui!!!
Beijão
Editando o período Lapinha, a marca de 1 ano e inscrição da “Cia Atlética”, esse texto poderia ter sido escrito por mim!rs
Me identifiquei total…a 2 meses estou na vibe da reeducação alimentar e mudança de hábitos…me sinto bem mais feliz, em tudo! Beijos
Ei, Lu, outro post inspirador. Legal você ter mudado os hábitos. aqui em casa somos quatro na luta. Minha mãe e eu fazemos almoços leves e vibramos a cada garfada. Almoços com saladas e comidinhas saudáveis. Eu estou na vida saudável desde 2008, mas de lá pra cá passei por maus bocados e tive recaídas, esse ano, desde junho, estou firme e forte na dieta e na atividade física e já emagreci 8 kg. Estou feliz com o meu corpo, e me sinto mais forte quando não sou vencida pela comida. Digo isso, pois se fico ansiosa demais desconto na alimentação. Tenho aprendido também a entender os meus sentimentos para saber se de fato é fome ou ânsia… bem, vida saudável não deve ser um projeto de verão, mas um projeto de vida mesmo. Hoje no seu instagram algumas pessoas estavam zombando da atitude da Gabriela Pugliese por ter comido 2 pães de queijo… afff haja paciência. Cada um tem um estilo de vida e as escolhas pessoais não deviam ser julgadas por outrem… mas quando vocês se expõem, chegam cobranças (está gorda, está magra etc)e se você come ou deixa de comer vira comentário. Fico feliz que você esteja procurando esse equilíbrio, pois ele é muito difícil de encontrar. tenho tentado também, durante a semana fico igual a um soldado, com regras bem rígidas definidas por mim (e por minha nutri), mas aos finais de semana maneiro um pouco. Já fui neurótica, já sofri de bulimia e hoje estou mais feliz e mais tranquila…
um abraço e boa sorte.
ps: Te aguardo nos 10 k.
Ei Fernanda!
É difícil mesmoencontrar o tal euquilíbrio! É o que mais quero buscar agora, pq acho que dei uma desencanada nos últimos tempos e não posso deixar solto senão os hábitos ruins voltam né!
Sobre a foto do Insta, fiquei chocada com os comentários. Conheci a Gabi pessoalmente hoje, uma pessoa querida e super tranquila, que pegou um pão de queijo no meio da reunião e começou a comer… Achei que poderia ser um post engraçado, fizemos a foto rindo e uma brincadeira virou aquela loucura nos comentários! Ela é muito zen, viu, eu ficaria incomodada, ela ficou de boa, ainda bem =D
Bjs!
PS: eu chego lá hein!!
Lu, vc é uma inspiração e tanto! Cada dia que passa te admiro mais e mais! :)
Lu, quero dizer que adoro seu blog, sinto que você se dedica mesmo aqui as coisas não são jogadas, sabe? Parabéns! Eu não corro, sempre acho que nunca vou conseguir, confesso que seu post me animou a tentar. Um grande Beijos
Lu, meus parabens! Qta determinaçao. Lindo esse post. Um bj grande de Firenze, Denya
Lu, alimentação eu consigo segurar bem, mas o problema é com a atividade física. Sou muiiito preguiçosa e arrumo mil desculpas pra não ir (sendo a falta de tempo a principal). Como vc fez pra quebrar esse ciclo? Queria umas dicas pra sair da inércia, que penso ser o mais difícil. Bjs!
Luiza, não pode ter escolha!! Eu contratei um personal pra ter um compromisso e ficar sem graça de furar, sabe? Mas podia ser uma amiga que malhasse junto tb, eu não gosto de desmarcar as coisas e por isso acabei criando o hábito! Depois de uns 2 meses se obrigando vc começa a sentir falta se não for, aí fica mais tranquilo =)
To malhando a uns meses e já vejo a diferença. Mas para ser radical tem que fazer uma dieta boa tb…
http://cheiadepapo.blogspot.com.br/
Lu, que orgulho!!! estou reeducando minha alimentação e estou notando diferença no tempo certo. Nem lento demais, nem acelerado demais, do jeito que tem que ser. E estou me surpreendendo, não estou me sentindo tão ansiosa. *–*
Parabéns!
Parabens Lu!!!! Grandes mudanças, grandes resultados, e nesse caso, MUITA SAÚDE!!! Continua assim!!! Beijoss
Visit http://victoriarenner.wordpress.com
Adoro esses seus textos!!!! Parabéns e obrigada!!!! Beijos
Posts né…kkkkkk
Desde que mudei da casa dos meus pais adquiri hábitos terríveis de alimentação, só comia macarrão com nuggets, comecei a namorar e engordei 8kg. Desde setembro adotei a tal vida saudável, tomando de fato 2L de água, tomando café da manhã, comendo muitas frutas e verduras/legumes, comendo de 3h em 3h e a satisfação não tem igual. O bem que faz ao nosso corpo é sem comparação. A gente tem que se cuidar de dentro pra fora, porque com isso, cabelo, pele e tudo melhora. Celulites inclusive! Me identifiquei muito com o post.
Beijos!
E bora pras corridas, que vou chegar lá e CORRER os 5k!
Parabéns pelo texto!!! Você é perfeita, simplesmente por ser imperfeita!
Não aguento mais ver gente atrás de gente ‘noiada’ fazendo mil projetos de verão, postar foto do torrão de açúcar que NÃO vai comer na sobremesa porque vai estragar a dieta, etc… Acho forçado demais, me cansa!
Seu post me fez crer que nem tudo está perdido e que sim, ainda existem pessoas autênticas e reais nesse mundo tão cheio cópias.
Parabéns novamente!
Bjs
Nossa Lu, seu carrinho de Janeiro só tem chá e sucos hehehehe.. Mas mesmo assim me parece escolhas saudáveis se comparadas com as possibilidades de bebidas piores nas prateleiras. Parabéns pela evolução, as fotos estão incríveis!
http://www.terrenolaranjal.com.br
Lu, acho fantástico pessoas equilibradas! Parabéns :D
Um shake de wey nunca substituirá um bom vinho.. hahahha beijos adoro o blog!
Maravilha Lu Ferreira, to precisando tomar essa atitude! Ah e no alto dos meus 1.57 posso afirmar que os 15cm fazem mesmo falta! kkkkkkkkk
Olá Lu, me identifiquei completamente com seu post! Tem dois anos que comecei a trabalhar o dia inteiro e estudar no periodo da noite. Nessa correria toda acabei engordando 7 kg em um ano e meio. Estava bem infeliz com meu corpo, auto estima baixa e etc e de fato não tinha tempo de fazer nada atividade física, além de comer só bobagem na rua o dia inteiro. Em Junho formei e a primeira coisa que fiz foi matricular na academia e procurar uma nutricionista. Mudei completamente meus hábitos! No início é meio complicado, eu não comia absolutamente nada de salada, adorava pão e doce, então tive que ter muita força de vontade mesmo para mudar! Mas enfim, consegui! Perdi 9 kg em 4 meses (a meta era voltar para o peso que eu tinha antes, mas acabei perdendo mais! viva!) Além de estar bem com o meu corpo meus exames estão excelentes. Melhores do que quando eu tinha 18 anos e era magra de ruim, pois comia tudo errado (hoje tenho 22 anos). Com relação a academia, desde o principio me comprometi a ir 3 vezes por semana e assim o fiz. Enfim, super recomendo ir ao nutricionista. Emagreci através de mudanças de hábitos, experimentando coisas novas, sem passar fome e sem sofrimentos. Beijos!
O que percebo +e que passamos os últimos 15 anos nos americanizando muito, em vários hábitos e o alimentar foi o que mais nos prejudicou, deixamos de lado a forma de alimentação que as nossas avos tinham… Hoje fazemos um esforço em retomar a alimentação de quando eramos crianças…. simples e nutritiva…..Também estou nesse caminho e inclui os exercícios… me sinto bem melhor que ha dez anos atras, e pretendo estar melhor daqui a dez anos…
Lu, é uma vício a sua página, haha, Ja vive em minha barra de favoritos <3
Te admiro muito, pelo seu carisma, simpatia e por ser tão LINDA.
Sei que você tem 1,58 de altura e qual seu peso?
beijão
Parabéns Lu!!! Acompanho seu blog ja faz um bom tempo e essa tua evolução em termos de fitness já estava sendo notada por mim. Sempre acho que a gente é resultado daquilo que a geente come. não tem porque seguirmos uma vida não saudavel se sabemos que isso nos prejudica em muitos aspectos. Espero que esse post sirva de incentivo pra muita gente!!! Bjs
Muito bom o post, Lu! Tenho 20 anos e hábitos péssimos, e fico bem incomodada com as ‘pelancas’ despencando tão cedo, mesmo sendo magra (e tenho a mesma altura que vc haha). Mas sinto que meu corpo pede por hábitos mais saudáveis, e posts como o seu são uma inspiração incrível pra sair da zona de conforto e ir à luta. Admiro mt que vc conseguiu mudar seus hábitos e cuidar da saúde (que importa mt mais que a estética, né?) e mesmo assim não pirar, como mt gente anda fazendo hj em dia.. Parabéns e boa sorte!
Vc ta linda assim mas fiquei curiosa pra saber quantos kgs ao todo vc perdeu?
Lu, parabéns! Acompanhei pelo insta essa mudança e fiquei super feliz. Porque a gente se sente melhor pra tudo qdo estamos de bem com o corpo, né?
Eu ainda não completei um ano de mudanças, mas também mudei muito de março pra cá. Estava bem gordinha pq me descuidei totalmente na gravidez do Dudu, cheguei a pesar 3 dígitos e em março decidi que iria voltar a gostar do meu corpo, me inscrevi numa academia e hj sinto o mesmo que você: sinto falta de malhar, mas principalmente, sinto falta de correr. Descobri que amo correr e é uma delícia mesmo a gente superar os limites. Corro por este motivo, estou sempre me superando, qdo acho que ñ vou conseguir correr uma meia maratona, descubro que consigo e ainda num tempo ótimo. :D
Estar de bem com o corpo faz bem pra nossa vida. <3 Ainda estou melhorando minha alimentação, mas aos poucos eu chego lá! ;D Parabéns novamente!
Oi Lu! Acho que nunca comentei no blog…. E tem muuuito tempo que sigo você! Reparei que tem muito tempo hoje quando li 1 ano de spa e choquei! Como o tempo passa rápido! Além disso ameeeeei o post! Parabéns pela iniciativa e pelas mudanças, foi uma leitura inspiradora! Da muuuuita vontade de fazer isso, mas você sabe de algum lugar similar mais próximo de BH para esse tipo de “reabilitação”? Ou talvez a junção de lugares que visam um resultado parecido….
Beijos e sucesso sempre!
Oi Lu, passa umas receitinhas pra gente de vez em quando ;)
Lu, tudo bem? Acompanho o blog há muito tempo, mesmo sem nunca ter comentado! A mudança no seu corpo é bastante visível! Você está cada dia mais bonita! Sofro com a questão alimentar por gostar muito de comer… já procurei algumas nutris, mas achei o atendimento muito padrão, nada personalizado. Você poderia deixar o contato da sua nutri? É aqui em BH?
Muito obrigada!
beijo grande!
Há tempos venho percebendo a mudança no seu corpo. Parabéns! A melhora é notória, as roupas caem melhor e tuas pernas estão bem bonitas. E tem mais: nem parece que tens apenas 1,58m, pois um corpo torneado deixa qualquer uma mais alta! Sei que a saúde é o mais importante de toda essa mudança, mas a melhora no visual é o que nos impulsiona. Não adianta. Ainda mais quando gostamos tanto de roupas… É muito bom não ter restrições do que usar. Continua postando sobre o tema, inclusive trazendo receitas legais e lights!
Lu, adoro seu blog! Vc escreve muito bem, é divertida, espontânea e seus looks refletem toda sua alegria. Parabéns pelas conquistas! Ter uma vida mais saudável é uma escolha, que a princípio requer “desapego”, mas que a longo prazo leva ao equilíbrio. Vc é um exemplo! E está cada dia mais linda!
Lu, vou recomendar um canal no youtube MUITO bom, fala sobre rótulos de industrializados, de um jeito fácil e super divertido.
http://www.youtube.com/user/docampoamesa/videos
Bjs
Oi, Lu! Desculpe por fazer a pegunta tanto tempo depois, mas vi ontem o vídeo da Tag Irmãs que vc fez com a Júlia, e ela falou da perda de peso, vim aqui procurar mais….
Como vc marca a distancia na corrida de rua? Relógio ou App de celular?
Beijos