A receita de hoje é pra quem não quer sair da dieta. Gui ensinou uma versão de frango empanado mais leve, assado, feito com aveia e clara de ovo, que ainda assim consegue ser uma delícia! A melhor parte? É super simples de fazer, entrou pro cardápio aqui de casa! Vem ver:
Ingredientes
500g de filé de frango
suco de meio limão
1 colher (sopa) de molho de soja
sal
pimenta do reino
aveia em flocos finos
1 clara de ovo
azeite
Preparo
Tempere o frango com o sal, pimenta do reino, limão e molho de soja. Deixe repousando uns 5 minutos na geladeira enquanto prepara os ingredientes para empanar e assar. Unte uma assadeira com um pouquinho de azeite, usando um pincel. Coloque num prato a aveia e em outro a clara de ovo.
Pegue o frango, passe na aveia, passe na clara de ovo e depois passe na aveia novamente. Leve para assar em forno alto por cerca de 20 minutos.
Quem fizer não esquece de marcar no instagram com a #ochefeachata pra gente ver! E aproveite pra se inscrever no canal e assistir aos videos primeiro.
oi luu, o frango ainda mais inofensivo haha sempre achei que frango era light, so carne vermelha e gordura que era mais pesado, fiquei curiosa com a aveia como cobertura haha amei luu, amo vcs meus lindos, animaçao para melhorar o meu dia <3
luu, me visite tambem:
http://www.gilvaniaevans.com
Ameeeeeei essa receita! Já posso comer parmegiana sem pesar a consciência :DDD http://simsemfrescura.blogspot.com.br/
Fiz exatamente isso na segunda feira!! Melhor coisa =D
Lu, eu amo os seus vídeos, mas pelo amor de Deus. Chega de vídeo de culinária. Faz vídeo respondendo TAG, falando de moda (já q vc estudou), ou do bebê, qualquer coisa, mas chega de culinária.
Flavia, dos 4 videos que subo toda semana no canal, só um é de culinária. Se vc não curte é só pular esse e assistir aos outros, né? Bjs!
Amei!!!!! Tá aí uma receita fácil, prática e que com certeza vou fazer!!!!! façam mais como esta !! Amei
Lu, seus pratos nunca decepcionam!! Um mais lindo que o outro… Vocês são demais <3
Um adorei a receita .
Humm, fiquei super com vontade de experimentar essa receita! Light e parece muito saborosa!
Lu, vc não vai mais postar os looks dos episódios? Saudade kkkk, são sempre muito fofos e inspiradores =)
Bjs!
Laura, eu tenho repetido muitos! Esse já pareceu aqui no blog antes, por isso não fotografei =)
Adorei a receita, mas não curto muito aveia, será que eu poderia substituir por alguma outra coisa? beijoss
Amei a receita!!!
Testarei com certeza! Adoro os vídeos sobre culinária! E Adoro todos os outros! Me divirto muito! Mas meu favoritos são os de culinária!!
Quinta feira é um dia sagrado! Já fico na expectativa por receitas novas!
E estou muito ansiosa pelas receitas que estão por vir direto de Paris!!
Parabéns Lu e Gui, o Chef e a Chata é nota mil!
Beijos
Enfim uma receita light! Façam mais!! Amei!
Lu e Gui amoooooo os vídeos do Chefe e a Chata, continuem sim fazendo vídeos de receitas, é muito divertido fazer as receitas assistindo…rsrsrs…parabéns, fiz esse filé de frango e ficou divino, muito leve e saboroso.
Oi Lu e Gui!
Fiz a receita ontem e amei!! A casquinha é uma delícia! Eu já tinha o costume de fazer com farinha de rosca no forno, mas com a aveia fica infinitamente mais saboroso. Mudei duas coisinhas… usei aveia em flocos normais e acrescentei farelo de aveia aos flocos.
Próxima tentativa será o parmegiana – já li aqui nos comentários que dá certo!
Adoro os episódios e já estou ansiosa para assistir dos que vocês gravaram em Paris!
Beijos!
Lu, amo o chefe e a chata! Adorei a receita light, mas podem continuar fazendo as receitas normais tb, pois o Gui sabe ensinar mta coisa legal q nunca imaginamos. Eu acho q o futuro de vcs é na TV com programa de culinária e moda. Ia ser o máximo. Qdo vc disse q os videos seriam definitivos e não mais por temporada, propaguei pra um monte de gente q se inscreveu no seu canal e amou os dois juntos. Sucesso pros dois e parabéns pelo baby q vem. Ownnnn…que lindo seu post sobre a gravidez. Um beijo e que Deus conceda mta saúde a vc e o bebê!
Amei essa receita! Foi o almoço de domingo da minha familia e todos amaram. Já decretaram essa e a de almondegas como as opções de domingo!hahahahaha. Só não consigo que saia bonito como o de vocês, mas um dia chego lá e posto foto pra vocês verem!
Já gostava de culinária e com vocês essa paixão só aumentou! obrigada lu e gui!
Ainda não fiz, mas parece muito bom. Obrigado querida amiga pela receita, vou fazer.Bjs.
a opção de aveia nunca tinha feito ,vou experimentar
a opção de aveia nunca tinha feito ,
deve ficar bom
Adorei como conseguir mais receitas light ?
Gostei da receita, irei experimentar, depois comentarei, mas acredito que deverá ser agradável. obrigada pela contribuição, com receitas saudáveis, rápidas.