Acho que uma das resoluções de ano novo mais comuns é a de ser mais saudável e suas variações: fazer exercícios, melhorar a dieta, emagrecer..! Eu não faço uma listinha propriamente dita de resoluções, mas ser mais saudável é uma meta que sempre coloco na minha vida e a virada de ano me inspira a querer mudar, sabe? Foi pensando nisso que organizei uma listinha de coisas que ajudam a ter uma rotina mais saudável. Coisas pequenas, mini mudanças no dia a dia que ajudam a gente a se mexer mais e comer melhor.

1- Beber mais água! Essa é super batida, eu sei, mas é que desde que foquei nisso senti muita mudança e acho importante lembrar. Minha meta é beber pelo menos três litros de água por dia, um a mais do que costuma-se recomendar como o mínimo, e tenho conseguido por conta de um truque: uso uma mega garrafa de 2.2 litros! Ter uma garrafa de água por perto me faz beber mais e quando bebo mais água sinto a pele muito mais bonita, o intestino funciona melhor e me sinto mais bem disposta (já cheguei e ter dor de cabeça por beber pouca água, acredita?).

2- Ingerir mais nutrientes com smoothies! Smoothies são as nossas vitaminas de frutas, mas geralmente sem o leite. EU sou uma pessoa fresca pra comer e por isso tento fazer os tais smoothies com receitas variadas para ingerir mais nutrientes. Nesse calor uma dica legal é usar frutas congeladas e assim deixar a sua versão ainda mais gostosa.

3- Planejar o cardápio. Por mais que eu saiba o que devo comer, quando estou com fome e vou até a cozinha só penso em bobagem!! Então planejar o cardápio é uma maneira de não ter ideias mirabolantes na hora da fome, heheh! Eu pego o que tá escrito e fim!

4- Fazer um diário alimentar. Muitas vezes eu acho que não estou comendo nada de errado, mas se anoto vejo que num dia teve um biscoito, em outro uma tacinha de vinho, um ‘pedacinho’ da sobremesa do Leo… Essas mini jacadas ficam grandes se acontecem todos os dias, né?

5- Sair de casa para se exercitar. Eu AMO fazer exercícios ao ar livre!! Correr, caminhar, fazer aquele funcional… Adoro ver o céu, plantas, me faz bem, sabe? E ao me sentir bem acabo querendo me exercitar mais, já que a sensação de estar ao ar livre é uma delícia =)

6- Levar lanches na bolsa. Acontece muito comigo: estou na rua, morrendo de fome, vou até uma lanchonete e tento achar algo saudável… 99% das vezes não tem!! Nessas horas é legal ter um lanchinho na bolsa, assim não fico tentada a comer aquele pão de queijo (nem tem glúten, kkk!).

7- Se mexer no dia a dia. Já parou pra pensar que a gente mal precisa se mexer? Tem controle remoto, elevador, carro pra ir ali na esquina… É legal tentar deixar esses comodismos de lado quando não forem realmente necessários. Precisa mesmo de elevador pra subir dois andares?

8- Diminuir a comida processada. Desde que comecei a ler rótulos no supermercado me assustei com a quantidade de coisas que têm açúcar adicionado! Isso sem falar nos corantes e conservantes, muitos deles cancerígenos. Comer menos produtos e mais alimentos (frutas, verduras, carnes, coisas que estragam na geladeira, sabe?) é algo que procuro no meu dia a dia! Não sou radical, afinal nem sempre conseguimos cozinhar, mas minha meta é comer mais comida de verdade.

9- Cuidar do sono. Dormir bem é algo super importante e que muita gente deixa de lado. Eu me sinto péssima se não durmo bem e uma coisa que quero buscar nesse ano é tentar desligar as telas (computador, telefone, TV) pelo menos uma hora antes de dormir. Tenho dificuldade para pegar no sono e sei que o Instagram é parte do problema, heheh!

Gostaram das dicas? Conta aqui nos comentários quais os hábitos saudáveis você adotou na sua rotina! E Feliz ano novo =D