Depois de engordar um pouquinho durante 2012 resolvi que iria enxugar uns quilinhos até o casamento, e de Janeiro pra cá já foram 4 quilos embora (êêêêê \o/). Já fiz mil dietas ao longo da vida, mas dessa vez estou focada em criar novos hábitos, mudando a alimentação e frequentando DE VERDADE a academia. Comecei a pensar no que tem me ajudado durante esse período e vim compartilhar com as colegas que estão na mesma fase:
1- A mania de água com gás, no copo com gelo e limão
Até pouco tempo eu detestava água com gás, e não entendia como alguém podia gostar, na verdade. Mas Leo ama, e sempre pedia nos restaurantes, logo eu dava um gole… Dois… E pá, aprendi a gostar (#influenciável). Eu sempre fui de tomar muita água, mas tinha perdido o hábito desde que fechei o escritório e voltei a trabalhar em casa. Com a ideia de perder uns quilinhos e sabendo da importância de beber muita água no processo, comecei a comprar água gasosa e beber sempre com muito gelo e rodelas de limão no copo. É gostoso, refrescante, e eu tenho como medir a quantidade de água que tomo por dia, por conta da garrafinha d’água.
2- Assistir Biggest Loser
Descobri que tem um canal do Youtube que faz o upload dos episódios novos de Biggest Loser e viciei. Eu sempre gostei do programa, acho incrível como eles conseguem ir de um extremo ao outro em questão de meses! Mas o que mais estimula é que eles se matam na academia, é impressionante! Malham até cair (literalmente) e eu fico até com vergonha de pensar em pular a academia quando assisto a um episódio novo.
3- Fingir que tenho Bubbletea em casa
Ainda na ideia de beber muito líquido, eu comecei a criar misturas de chás por aqui. Tomo todos os sabores dos Feel Good (quando encontro… Como é difícil achar sabores diferentes no supermercado!), mas depois que provei o tal Bubbletea (e amei) comecei a misturar e criar sabores novos. Meio que na ilusão de ser Bubbletea né, porque além do mix de sucos ele ainda tem as bolinhas (por isso o nome) e é bem calórico. Minha mais nova mania é suco de cranberry (zero, claro) com chá vermelho. São umas cinco partes de chá para uma de suco, quase nada, mas fica diferente de todo dia e assim acabo bebendo mais.
4- Rap 10 valendo em todas as refeições
Eu voltei a comprar o Rap10, um pão folha que encontro no supermercado, por conta da Gabi Pugliesi, que sempre mostra o pãozinho nas refeições dela. E dá pra entender: ele é super prático, além de bem gostoso. Eu prefiro a versão Light (tem 40 calorias a menos que a Integral e mais fibra alimentar, além de menos gordura) e como recheado com o que estiver na geladeira: peito de perú, cottage, frango desfiado… É ótimo pra quando não dá tempo de preparar a refeição bonitinha!
5- Instagram e Looks do Dia
Eu comecei a reparar nas mudanças no meu corpo, e acho que são muito mais fáceis de serem vistas em fotos do que no espelho! Espelho a gente vira, murcha a barriga, acerta a postura, enfim, dá aquela ajeitada pra melhorar o que está vendo, mas foto não mente, né? Por tirar muitas fotos eu acabo vendo direitinho onde o corpo já melhorou e onde ainda preciso trabalhar com mais empenho. E quando a gente vê algo que finalmente gosta, é mais fácil recusar o cupcake, porque lembra que foram várias dessas recusas que ajudaram a fazer aquilo que a gente tá vendo!
E o melhor é que além de emagrecer eu me sinto muito mais bem disposta depois desse tempinho de novos hábitos. Alguém tem alguma dica que funcionou?
PS: Fui pegar o link do Tips 4 Life da Gabi e dei de cara com a minha foto!! Ela me entrevistou pro Raio-X do blog, então quem quiser saber mais sobre a minha alimentação e exercícios é só clicar aqui.
Oi, Lu! Eu que te mandei e-mail hoje, mais cedo!
Adorei a dica do chá com suco! Depois fala de outras misturinhas que você costuma fazer? Da água com gás e limão eu já sou praticante – aliás, sempre que saio e dá aquela vontadezinha de refrigerante, é na água com gás que vou: sacia a vontade das bolhinhas de gás mas sem tanta porcaria embutida, né?
Beijinhos!
Lu!!!!
Claro que quando a gente está querendo reduzir calorias, qualquer meia caloria a mais conta. Mas tem bubble tea de 100 e poucas kcal (chá verde/preto + limão/maça verde/laranja – sem frutose + bolhas), e quando você divide isso por 500ml vê que não é lá grandes coisas, principalmente pela base de chá que é mega saudável e ajuda a acelerar o metabolismo!!! Pra você não ficar preocupada, pode tomar um bubble para substituir um lanche de manhã ou de tarde, por exemplo! E olha que estou falando com conhecimento de causa, porque fazendo isso já emagreci… Tudo em excesso faz mal, mas um bubble tea geladinho tem seu lugar né?! hahaha Um beijo e obrigada por lembrar da gente! =)
Adorei Lu! Também to na maratona pra perder uns quilinhos…firme e forte!
Rap 10 é vida né? hahahha
Bjoo
Manu Demonti
http://manumanuelices.com
Eu tb tiro fotos pra ver o meu progresso, antes pra ver o peso perdido, hoje pra ver o corpo moldado pela musculação. Adorei as dicas!
Ei Lú! Adorei as dicas, estou nessa mesma batalha!
Eu vi o Raio X e me identifiquei muito com você,
não fui uma criança magra e apesar de estar com o peso certo
para a minha altura/idade não me sinto bem sabe?
Minha alimentação não é boa ( apesar de comer uma frutinha
e verduras algumas vezes por semana ) e também sou muito gulosa ( amo brigadeiro ) AUHSUAHSUHAUH
Ah, e também só fico uns 3 meses na academia…
Acho incrível que você tenha conseguido mudar e que está dando certo,
é um super estimulo pra mim, vou começar a correr também, acho super legal
e vou ver se consigo fazer disso um hábito.
Beijos Lu e Parabéns.
http://sonhandoacordada.com/
Lu,
Adorei o fato de você ter compartilhado essas dicas aqui com a gente, só tenha atenção a quantidade de sódio nas águas com gás (a Crystal então é um veneno).
Super beijo,
Ana Paula
tofudedamasco.blogspot.pt
Lu, sou nutricionista e posso lhe dar uma dica? ;)
Você ainda pode substituir o Rap10 por um pão folha que geralmente não tem conservantes e gordura como o Rap10. Aqui no Rio é fácil de encontrar em bons supermercados e acredito que em BH também seja!
Bjo
Oii Lu, adorei saber! Aa, li toda a sua entrevista no Tips4Life e ameeeeeei demais! Beijos
Olha, adaptando na sua casa dá de fato pra fazer bubbletea!
http://truquesdacozinha.blogspot.com.br/2011/10/bubble-tea-de-frutas-vermelhas.html
http://pt.wikihow.com/Fazer-Bubble-Tea
Lu, uma pergunta fora do topico. Vc saiu do fhits? Seu blog n tá mais lá….
Lu!!!!!
Amei a entrevista no Raio X.
Bjos!
Mariana.
Faça 5 refeições ao dia, seu metabolismo trabalhará mais e isso faz vc queimar mais. Frutas contém muito açúcar tenta comer no máximo 2 por dia, e na parte da manhã para vc queimar durante ao longo do dia, carboidratos só até a hr do almoço no máximo, na verdade o meu entra no morning tea (11am) dá uma olhadinha nesse site, ela dá varias dicas de dieta e vc pode comprar o livro tb. Estou seguindo e amando:
http://sophieguidolin.com.au/
Tb acompanho ela pelo face ;-)
Ô Lú, peloamordedeus, comer saudável acho super recomendado mesmo, e adorei as dicas.
mas você quer emagrecer aonde? no fio de cabelo? para com isso você está super bem com o seu corpo, seus braços e seu rosto são super finos.
Está Linda assim :D
Oi Lu!
Quando falam em dieta e reeducação alimentar sempre falam de chá verde (aí vem a cara de ecaaa!), mas eu descobri olhando na tabela nutricional um que não é ruim, é o chá verde da Shefa com limão, que é bem refrescante, prefiro ele do que o Feel Good, por ter menos sódio.
Beijos.
Lu, acho mega legal essas dicas, são motivadoras, um gás pra quem ta na luta pra perder peso..um tempo atras depois de um acidente de carro que sofri e mtas medicações que tive que tomar eu engordei mto e depois de recuperada tive que correr atrás do prejuizo, perdi 15 kg controlando a alimentação e treinando, nunca fiz nenhum regime maluco, aliás acho que nunca consegui fazer um regime na minha vida..kkkk mas tomei gosto pela musculação e varios outros truquezinhos me ajudaram, uma dica legal que me meu treinador passou e que acho que vale a pena compartilhar com quem treina é tomar água com gengibre, não é chá, ele me ensinou a cortar pedaçinhos do gengibre, colocar dentro da garrafinha e ao longo do dia ir colocando agua, o gengibre é um alimento que tem função termogênica e ajuda a dar uma acelerada no metabolismo, quando voce vai fazer sua atividade física diaria percebe, e acredite o sabor não é ruim, acaba tornando habito como vc com a agua com gás.
A unica coisa que radicalizei mas que no meu caso fez muita diferença foi cortar o refrigerante, fazem 2 anos que não tomo, eliminei ele da minha vida e de verdade nem sinto mais falta!
Continue contando seus truques pra gente!!!
Bjoookaaa
Lu onde em BH você compra RAP10? Fiquei super interessada por ele! hahaha
Olá Lu, qual a marca de suco de Chanberry você usa. Atualmente estou tomando em capsula receitada pelo meu médico.
Água com gás é horrívellll, ñ sei com a ajudinha do limão e laranja ajuda né.
kkk
Vou tentar experimentar né.
:D
http://simplesechique.com
Oi Lu,
uma dica bacana tbm para acelerar o metabolismo, é colocar dentro da agua 3 rodelinhas de gengibre.
bju
adorei o post.
Oi lu!! Estou amando as dicas, ajuda um monte sabia? Também estou nesse processo de emagrecer. Há 5 anos atrás comecei a namorar e com o namoro tudo mudou. Saia todos os find com o namorado e comia pizza, cachorro quente etc. Resultado, ganhei 18 kl em 5 anos! Sabia que estava gorda, do 38 fui para o 42, mas não aceitava, não me via daquele jeito, parece que algo me bloqueava e com a entrada na faculdade, o estress tudo piorou. Cheguei aos 75 com 1, 60 de altura, imagina o horror! Até na relação com o namorado já não me sentia mais a vontade. No fim do ano passado, quando eu estava no shopping fazendo aquelas compras de fim de ano, passe por um espelho enorme e me olhei! O susto foi enorme, não me reconheci, a sensação que tive foi de estar presa num corpo que não me pertencia. Larguei tudo e fui correndo pra casa. Daquele dia em diate foquei e disse vou voltar a vestir todas aquelas calças jeans que estão guardadas. Não fui em nutri nem nada, passei a caminhar todo dia aqui na orla do rio guaíba em Porto Alegre , andava equivalente a 7 kilômetros de bicicleta e mudei radicalmente minha alimentação, lógicamente com consciência, sem surtar. O mais legal é que ganhei consciência das coisas, aprendi a comer com calma uma porção menos e ficar saciada, aprendi a largar o refrigerante, cachorro quente e afins. Aprendi a dizer não quando os amigos chamavam pra comer porcarias. No começo só tive apoio do namorado e da minha mãe. O que ajudou!! Ele caminhou todas as nossas férias da faculdade e do trabalho comigo, me incentivando ajudando, enfim, foi sem dúvida meu combustível. Hoje sequei 6 kilos e estou animada e motivada, as roupas estão largas e as pessoas me alogiando, estou me encarando no espelho, me sentido linda e reecontrando aquela menina que estava perdida atrás dos 18 kilos extras. As tuas dicas estão me ajudando demais, me inspiram! Obrigado Lu!! Desculpa o texto longo, precisava compartilhar!! Beijoooo, te adoro guria!!
Nossa, super me identifiquei com o seu texto! rsrs
Vivi (e vivo) algo parecido e comecei recentemente a mudar meus hábitos!
As dicas da Lu com certeza vão nos ajudar ainda mais!
Beijos e boa sorte pra nós todas! :)
Oi Lu!!! Já falei mil vezes, mas vou falar de novo: adoooro esses posts fitness/saúde!
Emagreci 3 kg desde o começo do ano (não sou gordinha, mas esses 3 kg fizeram bastante diferença) e dessa vez to levando a coisa a sério, chega de dietas malucas.
O que notei que me ajudou foi:
– comecei a tomar bastante água, antes eu acho que não bebia nem 200 ml por dia, e agora tomo quaaaase 2 litros.
– troquei alimentos de farinha branca por farinha integral
– como a cada 3h
E sempre indo pra academia, né! Agora tô fazendo aeróbico em jejum 2x por semana, dizem que é muito bom pra perder gordura! Vamos ver se é verdade!
Sobre a água com gás… ela tem muito sódio! Vá com calma com ela! :)
Parabéns pelo emagrecimento!!! Foco, sempre!
Beijos!
Para com isso Lu !!! Não precisa emagrecer mais tá linda! Eu tenho a mesma altura que você
1,58 com 49kg e tô querendo engordaR uns 2 kg!!! de massa claro!!!
bJoo
Lu, desculpa a pergunta: mas com quantos kilos você está?
Ai vou tentar me adaptar com a água com gás e limão, preciso urgente abandonas a coca cola de todos os dias rs
obrigada pelas dicas, e parabens pelos kg a menos, está linda!
http://www.divasnodivaa.blogspot.com.br
Adorei, Lu. Estou passando por essa fase de reeducação alimentar e também tenho tendência: minha família é toda ‘fofinha’. Tô me esforçando para não pensar só no lado estético da coisa e sim na minha saúde. É incrível como até a respiração muda…e conheci a Gabi através de você. Certeza que toda semana tô conferindo o blog dela e o chata também. Não estou podendo ir à academia agora, mas não deixo de fazer esteira em casa 40 minutos por dia, pulando corda e fazendo exercícios caseiros de agachamento, abdominal e etc.. Já enxuguei 2kg e percebendo a diferença nas roupas mais folgadas tenho forças pra rejeitar os salgadinhos, chocolates e refri fora de hora e sem necessidade. Você me encorajou muito! Estamos juntas nessa. ;)
Vc está linda. E é ótimo ver ‘gente com a gente’, q tem dificuldade pra fazer refeições saudáveis por causa da correria, q não morria de amores pela academia mas aprendeu a gostar, q tem vontade de comer doce e etc. mas consegue se manter na linha. Eu comecei a seguir a Gabi Pugliesi por indicação sua, e apesar de ela ser o máximo, é com você que me identifico mais.
Lu, tem o autêntico bubble tea na Liberdade (e não é na padaria Itiriki que tô falando), é um bem pequenininho que chama Tea Station e fica pertinho do metrô Liberdade! É um chá taiwanes e tem as bolinhas, acho que vc vai adorar. E tem com yakult (o melhor na minha opinião!)
http://gordasafada.com.br/2012/01/tea-station/
beijos!
Eu particularmente não vejo tanta diferença talvez por seu rosto ser super redondo ainda da a impressao q você é gordinha, as vezes você usa umas roupas mais larguinhas o q te deixa mais gordinhas e poucas vezes usa roupas mais ajustadas ao corpo q te deixam com uma forma muito melhor …. Enfim aind acho q a parte de como se vestir você precisa se ajustar ao novo corpo.
Uma amiga minha me disse uma vez ‘Nothing tastes as good as fitting in your skinny jeans’. Isso tem me ajudado de um tanto :)
Lu, conheci a Beauty drink, que é uma agua com vitaminas e sabores e viciei …Lichia e chá branco e maravilhosaaa !!! Já experimentou ?
Lu, você acha esse pão Rap10 no Verdemar ou em alguma loja especializada? Sou de BH também…
Muito obrigada. Beijos
Lu,
Nós temos a mesma altura, estou com meu peso oscilando entre 45/46 quilos e me achando MUITO magra (emagreci horrores por uma virose e não consigo recuperar).
Vc já não está magrinha demais?
Vc é tão linda, cuidado com essa onda maluca de “barriga negativa”, não fique encanada pq honestamente acho que vc não tem mais onde emagrecer.
Beijos!
Adoro seu blog mas esse é meu primeiro comentario qual sua altura e peso bjs e passo por aqui todos os dias e amo seu blog
Também estou em uma jornada para uma vida mais saudável, comecei depois do documentário “Muito além do peso”, fiquei chocada e eliminei grande parte das porcarias que eu comia, em um mês e meio perdi 5kg, super adotei as frutas no meu cardápio e rap10 sempre! Uma coisa que ajuda pra quem trabalha fora como eu (e usa a falta de tempo como desculpa) é levar todos os meus lanches do dia em vasilhinhas, tipo lancheira mesmo. De uma semana para cá também notei que estou MUITO mais disposta! Ah, e estou o usando o app myfitnesspal, acho que vi por aqui tbm.
Legal vc compartilhar.
Ola meninas, tudo bem? Gostaria de contar pra voces como eu perdi mais de 15 kilos em 6 semanas (1 mes e meio). Quem sabe pode ajudar e inspirar algumas de voces? Comecei um blog em Janeiro e gostaria de convida-las para visitarem e deixarem seus comentarios. Obrigada e boa sorte ! O blog e em ingles e portugues.
Confiram:
http://feminineuniverse.com/?p=850&preview=true&preview_id=850&preview_nonce=60d54c513e
Legal mesmo tu compartilhar teu conhecimento e tua experiencia, creio que muita gente pode se basear no teu caso e conseguir perder alguns quilos com o teu exemplo.
mesmo com tudo que li nao consigo ,pois nao consigo descobrir que anemia estou ,pois tenho dor no corpo cansaço e fraqueza e muito desanimo ja fui em varios medicos e eles so mandam eu tomar remedio pra anemia e com isso sinto muita fome e tambem tenho poblema de hipotiridismo ,acho que vou morrer gorda e quando olho no esplho me sinto orrivel meu marido diz que esta em pecado pois ele diz que eu valo por duas que m
Lu, me tira uma dúvida?
Bebida gasosa tem em torno a lenda de gerar celulite, é verdade?
Oi, achei seu post somente agora, vi que as dicas foram dadas faz um tempinho já. Comprei essa semana um emagrecedor natural a base de Goji Berry chamado Goji Vita, o mesmo descrito aqui: http://cliquemulher.com.br/goji-vita/ quando eu comprei não tinha essa promoção, estou esperando chegar depois deixo, meu relato aqui!
Bjus, e obrigago por mais essas dicas.
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Olá minha dica é a corda .Perdi também 04 quilos e venho mantendo ,acho ótimo pois faço em casa mesmo e intercalo com a corrida .Me sinto mais leve e ágil .Vamos
em frente oque vale é sair do sedentarismo obrigada
Interessante.
Obrigado por compartilhar sua experiência.