Dicas simples pra ajudar a desinchar a silhueta pós festas

Não sei vocês mas fim de ano nem penso em dieta e aproveito tudo que tem de mais gostoso! Essa época a gente sempre tem mil confraternizações, festas de família, encontros com as amigas… Fica praticamente impossível manter a dieta e as escapulidas sempre aparecem ali, na frente do espelho: corpo inchado e aquela sensação chata de “estufamento” sabe? Acho que toda mulher sabe muito bem o que é isso…

Já tentei dietas super restritivas e cardápios detox pra combater o inchaço “pós festas” mas descobri que com alguns cuidados e mudanças simples no dia a dia o resultado é excelente e super visível!

Passei a evitar alimentos com alto teor de sódio e comidas prontas/processadas! Comecei a prestar atenção na quantidade sódio dos alimentos e passei a trocar os processados por naturais. Troquei os cookies prontos por frutas (dá pra levar frutas na bolsa, é só querer!), o achocolatado light por água de côco e o peito de peru (aquele pronto fatiadinho) por frango cozido, desfiado e temperado com ervas. Cozinho uma vez na semana e congelo as porções! É tudo simples, gostoso e tão fácil de substituir que a gente nem sente!

Adicionar sal na comida é um hábito que foi bem difícil de mudar… Não sou louca por doces mas AMO comidas salgadas… Resultado: eu sempre temperava tudo com sal! Salada com sal, sopa com sal, carne com sal! (E nunca entendia pq acordava fininha e ia dormir bolinha… mesmo! Um short ótimo pela manhã quase não fechava a noite!). Comecei comprando mil ervas e coloquei o sal na prateleira mais alta da cozinha, lá longe, pra dar trabalho mesmo pra buscar! #truques
Os meus preferidos hoje são: cominho, manjericão, limão, hortelã, alho, cebolinha e pimenta. Eu vou experimentando e mudando os temperos pra não enjoar mas o maravilhoso é que depois de tudo temperado a gente nem sente falta do sal!

A linda garrafinha de água continua firme e forte ao nosso lado mas intercalar a água com alguns chás é um excelente truque para diminuir a retenção de líquido! Eu gosto de variar (assim eu não enjôo e não desisto do chá no terceiro dia… rs) e tomo o chá verde, chá de hibisco e o chá de hortelã. Eles tem ações diuréticas e ajudam no processo digestivo. Faz uma super diferença no fim do dia!

Quando estou me sentindo mais pesada troco as frutas do dia a dia pelas frutas mais leves e que têm propriedades diuréticas: melão, melancia, morangos, abacaxi e maracujá são frutas fáceis de inserir no dia a dia e também ajudam a desinchar. Vario entre sucos e saladas e de vez em quando faço mini picolés pra levar pra piscina, os de melancia são maravilhosos!

E por último, uma das mudanças que eu adotei pra vida e fez toda a diferença: me movimentar mais! Manter o corpo em movimento ajuda a deixar o metabolismo mais alto e aumenta o gasto calórico durante o dia. Além das calorias, manter o corpo ativo ajuda a circulação e eliminação de líquidos. Eu mudei umas coisas bobas mas que deram resultado. Passei a evitar elevadores (em casa, nos shoppings, supermercados…) e uso rampas e escadas. Estaciono um pouco mais longe nos estacionamentos e nas ruas e tenho feito mais coisas a pé, tipo passar na farmácia, padaria ou sair para almoçar no domingo mesmo… (além de me movimentar ainda descubro um monte de lojinhas na vizinhança, coisa linda!)

Viu? São mudanças pequenas mas que trazem resultados maravilhosos pro dia a dia! Depois que passei a prestar atenção nesses detalhes não termino o dia inchada, com os anéis apertando e a calça marcando na cintura, sabe? É maravilhoso sentir que seu corpo já não armazena tanta bobagem e que dá pra ficar levinha mesmo depois de escorregar um pouquinho na dieta!

Mas vale lembrar: essas são dicas gerais e funcionaram para mim. Antes de qualquer mudança drástica na dieta, consulte um nutricionista! :)